Beruf, Kinder, Haushalt, Partner, Freunde und Familie… Immer mehr Verantwortung und Aufgaben prasseln auf uns ein. Ständige Erreichbarkeit und Verfügbarkeit wird vorausgesetzt. Termindruck, Personalmangel, finanzielle Sorgen und Ängste verbunden mit der Inflation und der Energiekrise… die Liste der potenziell stresserzeugenden Faktoren könnte beliebig fortgeführt werden. All dies kann uns in einen Dauerstresszustand versetzen, welcher massive gesundheitliche Beschwerden zur Folge haben kann. Erste Anzeichen könnten Gereiztheit, Schlafstörungen, häufige Infekte, Kopf- und Rückenschmerzen, schlechtere Leistungsfähigkeit aber auch depressive Verstimmungen sein.

Umschalten! Greifen Sie ein und kümmern Sie sich frühzeitig um sich und Ihre Gesundheit! Denn nur wenn Sie gesund, fit und leistungsfähig bleiben, können Sie Ihren Alltag meistern und zufrieden, gelassen und optimistisch Ihr Leben meisten! 

Achtsamkeit

Unsere Zeit ist extrem schnelllebig. Die Vernetzung und Digitalisierung sind eine große Chance, bergen aber auch eine nicht zu unterschätzende Gefahr: die ständige Erreichbarkeit und Verfügbarkeit lassen das Stresslevel ansteigen. Zusätzlich bleibt durch vielfältige Aufgaben wie Job, Haushalt, Kinder, Pflege von Angehörigen etc. kaum Zeit für Phasen der Regeneration. Alles bewältigen wir im "Multitaskingmodus". Und wenn wir eine Aufgabe erledigen, sind wir in Gedanken schon bei der Nächsten.

Dieser Dauerstress macht schwer krank. Unser Körper sendet Signale wie Nacken- und Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme, Ein- und Durchschlafstörungen, Gereiztheit oder auch erste Anzeichen einer Depression. Wer jetzt nicht handelt, landet im Burnout.

Achtsamkeit ist eine wunderbare Methode, um aus diesem Hamsterrad auszusteigen. Entspannung, mehr Gelassenheit und Selbstfürsorge, aber auch die Chance frühzeitig zu erkennen, dass ich gestresst bin und durch was genau ich gestresst bin - um nur einige Ergebnisse regelmäßig praktizierter Achtsamkeitsübungen zu nennen.

Zum selbst Lernen und zum Üben!

Möchtest du Achtsamkeit für dich selbst lernen? Und/ oder möchtest du angeleitet werden und dadurch einfacher üben können? Neben einer kurzen Einführung gibt es verschiedene Übungen wie "die Traumreise", "die SOS-Übung", "der Bodyscan" und "die Atemmeditation".

Für 4,99 Euro kannst du dir die Audiodateien bei mir bestellen und dann via Dropbox herunterladen.

Positive Psychologie

Die positive Psychologie beschäftigt sich mit dem Glück. Es geht nicht um die Suche nach der Behandlung von Krankheiten, sondern um die Suche nach Antworten auf das, was uns glücklich macht und uns aufblühen lässt.

Oftmals sind wir gefangen in einer Abwärtsspirale aus negativen Gedanken. Diese gilt es zu durchbrechen, wieder positive Emotionen und Erlebnisse in unser Leben zu bringen, dankbar und achtsam zu sein und dadurch in eine Aufwärtsspirale aus positiven Gefühlen zu gelangen. Dies gelingt kurzfristig durch kleine, aber sehr wirksame Interventionen und langfristig unter anderem durch das Überdenken und ggf. Überschreiben von störenden Glaubenssätzen, einer Ausrichtung auf unsere Stärken und das Pflegen eines stabilen und tragfähigen sozialen Netzes.

In meinen Seminaren erlernen Sie diese einfachen Interventionen und bringen somit wieder mehr positive Emotionen in Ihr Leben. Hierdurch können Sie mental stärker, gelassener und somit auch leistungsfähiger werden. Sie sind öfters im Flow und schaffen so Ihren Alltag kraftvoll und mit guten Ergebnissen!

Ernährung

Dass die falsche Ernährung dick und krank macht, ist klar. Was vielen nicht bewusst ist; mit der richtigen Ernährung kannst du massiv deinen Stresslevel beeinflussen. Nicht nur mit der Auswahl der richtigen Lebensmittel, sondern auch mit der Art und Weise zu Essen hast du die Möglichkeit, Stress zu reduzieren und zu regenerieren – und das bei etwas, was du sowieso machen musst, nämlich Essen! 

Resilienz

Herausforderungen und Krisen treffen jeden… die alles entscheidende Frage ist, wie man damit umgeht. Verfallen wir in eine Art Ohnmacht und Ausgeliefertsein? Oder schaffen wir es, diese zu bewältigen und daran zu wachsen? 50% der Fähigkeit, resilient zu sein, ist uns angeboren und durch Erziehung etc. mitgegeben. Das bedeutet aber auch, dass wir 50% beeinflussen und lernen können! Das Stressgeschehen verstehen, in die Selbstreflexion zu kommen, seine Ressourcen zu kennen und so in eine aktive und lösungsorientierte aber auch optimistische Grundhaltung zu kommen, entscheidet, ob wir aus Krisen gestärkt hervorkommen oder schlimmstenfalls in Depressionen verfallen.