Die Lehrertätigkeit hat in den letzten Jahren ständig an Aufgaben und Herausforderungen dazubekommen – erst Corona mit Testen, Homeschooling und dem ständigen Umplanen, jetzt die Integration von Kindern aus beispielsweise Syrien und der Ukraine mit den unterschiedlichsten Herausforderungen hierbei und dann auch noch der massive Personalmangel.

Gerade jetzt ist es wichtiger denn je, auf sich und seine Bedürfnisse zu achten, ausreichend Ideen und Zeiten für Regeneration einplanen zu können/ dürfen und präventiv und aktiv Mittel und Wege zum Umgang mit dieser ständigen Belastung zu kennen.

In meinen Workshops zeige ich Ihnen eben diese Möglichkeiten zum Umgang mit Stress - Achtsamkeitstraining und die gute Ernährung sind hier wichtige Punkte. Ebenso arbeiten wir an Glaubenssätzen, schauen, wie man wieder in die Selbstwirksamkeit kommt und erarbeiten Möglichkeiten zur Regeneration. Auch lenken wir den Blick auf das Positive – denn mit einer positiven Grundhaltung bleibt man sowohl mental als auch körperlich gesund!

Kontaktieren Sie mich gerne für Ihr persönliches Angebot!

Für alle Lehrkräfte der Stadt München arbeite ich hier eng mit dem Pädagogischen Institut zusammen!

Workshop "Neuer Umgang mit Überbelastung"

Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie schwierig es ist, während der Schulzeit auf ausreichend Pausen zu achten. Deshalb habe ich speziell für den Lehreralltag kleine aber hochwirksame Achtsamkeitsübungen entwickelt, welche ich unter anderem in diesem Workshop vermitteln werden.

Erfahren sie desweiteren:

- warum kurzfristiger Stress gut und wichtig ist und warum Dauerstress krank macht

- welche Lösungsansätze und -strategien es gibt, um besser mit Überbelastung umgehen zu können

- welchen Anteil eine gute Ernährung hat und wie Sie diese konkret in Ihren Alltag einbauen können

Dauer: Präsenz 3 Stunden, Online ca. 2 Stunden

Kosten: 500 bzw. 250 Euro (zzgl. MwSt.), wird von der Versicherungskammer Bayern oder dem Pädagogischen Institut München getragen

"Besser Essen statt Stressen"

Den richtigen Umgang mit den alltäglichen Aufgaben und Heraus-

forderungen zu finden, um nicht im Dauerstress zu landen, ist wohl eine der herausforderndsten Themen unserer Lehrkräfte in der heutigen Zeit. Eine nicht zu unterschätzende Rolle spielt hier das „Essen“. Zeit für eine gesunde Mahlzeit bleibt selten. Statt unseren Körper zu stärken, füttern wir ihn oftmals mit Süßem und hoch Kalorischem.

Inhalte:

• theoretische Hintergründe über das Stressgeschehen im Körper und „Was“ und „Wie“ wir in Stresssituationen essen sollten
• Achtsamkeitsübungen, um wieder sorgsam mit unserem Körper und dessen Bedürfnissen umgehen zu können
  
• gemeinsames Kochen eines „Anti-Stress-Menüs“
• persönlicher Auszutausch, stärken des Teamgedankens

Dauer: 3 Stunden

Kosten: 609,90 Euro zzgl. Material ca. 60 Euro (zzgl. MwSt.) (trägt bei Realschulen und Gymnasien das Pädagogische Institut)

Hinweis: auch online möglich, ohne Praxisteil, Dauer 1,5 Stunden

Zur Vertiefung im Anschluss an die beiden Workshops oder einzeln

Workshop "Mehr Gelassenheit und Resilienz durch Achtsamkeit!"

Durch Achtsamkeit ist es möglich selbst im hektischen Lehreralltag kleine Pausen und Energiequellen zu finden. Mit wenigen Minuten täglich „üben“ oder auch verknüpft mit Tätigkeiten, die Sie sowieso erledigen, erreichen Sie sehr schnell eine positive Auswirkung auf Ihren Stresslevel. Sie gelangen wieder in mehr Selbstfürsorge und können dauerhaft gelassener mit stressigen Situationen umgehen.

 In meinem Kurs erleben Sie neben einigen theoretischen Grundlagen verschiedene Achtsamkeitsübungen, welche Sie gut in Ihren Alltag integrieren können.

Dauer: vier Termine jeweils 60 min, buchbar durch die Schule für das Kollegium

Ort: In den Räumlichkeiten der Schule

Kosten: online 425 Euro (zzgl. MwSt.), in Präsenz: 600 Euro (zzgl. MwSt.)

Kochworkshop "Meal Prep für Lehrkräfte"

Eigentlich weiß ich ja, was eine gute Ernährung ausmacht. Aber irgendwie bekomme ich das in meinem vollen Alltag nicht umgesetzt – kommt Ihnen das bekannt vor? Nach einer kurzen Einführung kochen wir gemeinsam Mahlzeiten, die sich gut vorbereiten lassen und Sie gut in ihre Pause mitnehmen können. Neben Ideen für entsprechende Rezepte vermittele ich Ihnen eine strukturierte Vorgehensweise, wie sie zukünftig Ihre gute Ernährung planen und umsetzen können.

Dauer: 2,5 Stunden

Kosten: 500 Euro inkl. Vorbereitung, Einkauf und Anfahrt zzgl. Materialkosten (zzgl. MwSt.)

Ort: in den Räumlichkeiten der Schule

Einzelcoaching

Gemeinsam vertiefen wir die Inhalte des Workshops und ermitteln Ihre persönlichen Möglichkeiten für einen besseren Umgang mit Stress. Hier cshauen wir auch auf die Stressverschärfer und erarbeiten ggf. stressvermindernde Gedanken.

Privat und in persönlicher Absprache buchbar

Kosten: 95 Euro/ Stunde (zzgl. MwSt.), 5 Stunden im Paket 450 Euro (zzgl. MwSt.)